Descubrimiento saludable

He hecho un gran descubrimiento, unos falsos tallarines de surimi, simulan unos tallarines de pescado que están buenisimos. Bajo en calorías y muy sabrosos que dan mucho juego. Son de Pescanova.

Lo aviso, a mi no me paga ninguna marca ni nada, es solo que para mi ha sido un descubrimiento y mi nutricionista me permite tenerlo en mi dieta.








Cada 100 gr del producto contienen:
Valor energético: 77 kcal
Hidratos de carbono: 7,2 g.(de los cuales azúcares): 1,3 g.
Proteínas: 11,2 g.
Grasas: 0,4 g.(de las cuales saturadas): 0,1 g.
Sal: 1,60 g.


Con ajo y perejil

Con ajo, cebolla y langostinos

MI DIETA. 20ª a 25ª Semana: -4,000 kg

He dejado de escribir en el blog unas semanas porque necesitaba un poco de relax, me había estancado un poco en este proceso y decidí continuarlo intentando estar un poco más relajada porque el pequeño pinchazo de una semana ha hecho que me dé un bajoncillo.

Por fin he llegado a perder los 30 kilos. He recuperado las fuerzas para seguir adelante y me quedan entre 15 y 20 kilos más por perder. Estoy en marcha y fuerte.

Os pongo algunos de los platos que he comido en estas semanas, otros son de las otras semanas que están publicados.

Ternera con judías verdes

Sopa de verduras

Lentejas


Pollo y piña

Tortilla de espinacas

Arroz integral con verduras

Espárragos, jamon cocido y queso fesco
Dorada horno y pimientos aliñados


Ternera, champiñones y setas
Arroz integral con huevo duro


Judías verdes con jamón


Aliño de tomates y palitos de mar
Pez espada y espárragos blancos

Fresas con yogurt
Chipirones con alcachofas
Calabacín plancha y pavo cocido


Garbanzos aliñados

Puré de verduras con huevo cocido
Chipirones con tomate

Macarrones con gambas y pescado blanco

MI DIETA. 18ª y 19ª Semana: -1,000 kg

Estas dos semanas han sido bastante duras y difíciles, aún así he podido perder medio kilo cada una de ellas. He aprovechado para hacerme una analítica completa y estoy estupenda!!!!!

Poco ejercicio, compromisos, varios eventos y mucho estrés hacen que esté un poco estancada, pero lograré superar este bajoncillo de ánimo y seguir a por los siguientes 20 kilos.

Sé que es normal estancarse un poco en tantas semanas de dieta, a mucha gente le pasa pero yo pensé que a mi no me pasaría y me equivoqué. Lo mejor de todo es que no he engordado, he perdido medio kilo cada semana y estoy dispuesta a seguir luchando.

No tengo fotos de todos los días por lo que voy a intentar poner las que tengo y la dieta completa de estas dos semanas.


Desayuno:

- Café con leche
- Tostada con aceite sólo ó con aceite y tomate con jamón serrano, cocido ó pavo

Media mañana y merienda:

- Fruta: Manzana, pera, melocotón, kiwi, ciruelas, piña.... Evitar las más calóricas. yo he tomado algunos días zumo de naranja natural.


SEMANA 18

Almuerzo:


Terminamos cada almuerzo con un yogur.

- Sopa de verduras y tortilla
- Brócoli y pescado blanco al microondas
- Pisto y tortilla francesa
- Lentejas
- Lechuga y ternera
- Espinacas con gambas
- Sopa de verduras y pescado blanco al microondas







Cena:

Acabar con un yogur.

- 2 días de alcachofas con melva
- 2 días de crema de calabacín y jamón cocido
- 2 días de queso fresco y piña
- Pavo vuelta y vuelta y acelgas






SEMANA 19


Almuerzo:

Terminamos cada almuerzo con un yogur.

- 2 días de tomate y pescado blanco a la plancha o al horno
- Pollo con salteado de espinacas
- Arroz
- Pimientos con guiso de ternera
- Salteado de verduras con jamón cocido
- Pollo con espárragos blancos





Cena:

Acabar con un yogur.

- 2 días de espinacas con fiambre de pavo
- 2 días de espárragos verdes con gambas
- 2 días de queso fresco
- Lechuga con atún

 



MI DIETA. 17ª Semana: -1,500 kg

Esta semana 1,5 kilos menos, estoy rozando los 25 kilos perdidos y la verdad es que cada vez me cuesta menos esfuerzo!!!!
He recaído de la gripe, por lo que han pasado dos cosas: una que no he podido ir al gimnasio nada más que dos días y otra que he tenido poca hambre debido al malestar y algunos días las raciones han sido pequeñas, pero no me he saltado ninguna de las 5 comidas.

Las recomendaciones básicas están en el post anterior, así que paso a poneros la dieta de esta semana.

Desayuno:

- Café con leche
- Tostada con aceite sólo ó con aceite y tomate con jamón serrano, cocido ó pavo
- Esta semana he añadido zumo de naranja al desayuno para ayudar a la gripe a marcharse!!!



Media mañana y merienda:

- Fruta: Manzana, pera, melocotón, kiwi, ciruelas, piña.... Evitar las más calóricas. yo he tomado algunos días zumo de naranja natural.


Almuerzo:

Terminamos cada almuerzo con un yogur.

- 2 días de ensalada y pollo
- Revuelto de verduras (yo he usado congeladas)
- Garbanzos con verduras (como era poca cantidad lo he acompañado de tomate con atún)
- Zanahorias cocidas y aliñadas on pescado blanco (yo he usado merluza al vapor)
- Arroz. Ese día comí fuera de casa en uno de mis restaurantes favoritos un magnífico arroz con verduras y langostino
- Atún a la plancha con ensalada. Tambíén comí fuera y me lo pedí de tapa

Ensalada y pollo

Revuelto de verduras










Zanahorias cocidas y merluza al vapor


Garbanzos con verduras y tomate con atún 









Atún y ensalada


Arroz
















Cena:

Acabar con un yogur.

- 2 días de sopa depurativa (la receta está en el post anterior)
- 2 días de salteado de champiñones con gambas
- 2 días de queso fresco y piña
- Tomate, queso fresco y anchoas
Champiñones con gambas

Sopa depurativa

Queso fresco, anchoas y tomate
Queso fresco y piña





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